Еспандери для ніг

Эспандер — это специальный тренажер, который можно использовать самостоятельно в домашних условиях. Изделие представляет из себя резиновый жгут с двумя ручками по бокам. Модели отличаются по форме, предназначению и степени жесткости.

Разновидности эспандеров

Существует несколько видов эспандеров для ног и ягодиц. Главная задача тренажера — подтянуть проблемные зоны. Для тренировок используют несколько самых популярных моделей:

• Пружинный или трубчатый из резины. Наиболее многофункциональная модель, которой можно тренировать не только ноги, но и руки. Аксессуар подойдет женщинам и мужчинам.
• Силиконовый тренажер, который больше подходит для реабилитации, чем для тренировки. Такой можно купить для работы на начальных этапах для растяжки мышц.
• Круглый применяют для силовых упражнений, однако он не так удобен в использовании — не на каждой модели предусмотрены ручки.
• Ленточные эспандеры — самые первые вариации тренажера. Они используются для разных групп мышц, позволяют выполнять силовые упражнения, имеют разные степени жесткости. Эти модели наиболее компактные и доступные по цене.
• Модель «восьмерка» была изготовлен для тренировки ног. Сегодня есть упражнения с этой модификацией для любой части тела. Недостаток — не всегда имеет удобные ручки.
• «Бабочка» — самая новая разновидность, которая поможет тренировать несколько групп мышц одновременно. Сопротивление у модели высокое, такую лучше выбрать для уже подготовленных спортсменов.

В некоторых моделях предусмотрены упоры для ног и возможность регулировки нагрузки. Эспандеры можно найти в спортзалах Киева и других городов Украины, их часто применяют для тренировок по кроссфиту — в таких моделях предусмотрены крепления на пояс. Часто в комплектах поставляются дополнительные манжеты на лодыжки.

Как правильно выбрать эспандер?

При выборе модели важно обратить внимание на наличие ручек. Отсутствуют ручки в ленточных и круглых моделях — выполняемые на них упражнения наличия ручки не требуют. Максимальных нагрузок можно достичь, используя пружинный вариант тренажера. Разобраться с мощностью тренажера можно с помощью цвета. Желтые и розовые модели подходят детям, спортсменам для реабилитации или людям со слабой физической подготовкой. Зеленые цвет говорит о том, что вещь подходит среднестатистическим женщинам и мужчинам. Красные — более сильные варианты, а синие эспандеры подойдут профессиональным спортсменам или тренированным людям.

Эспандер должен растягиваться, не теряя при этом своей формы. Если товар не имел целостного вида вначале или после растяжки появились трещины или полосы — тренажер некачественный.

Когда нельзя использовать эспандеры?

Нежелательно использовать подобные тренажеры, если у вас есть следующие проблемы со здоровьем:

• сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия;
• сахарный диабет;
• раны, кожные заболевания или травмы ног.

Также важно не перегружать мышцы и обязательно уделять внимание растяжке и расслаблению после тренировки.