Штанги

Штанга по праву вважається універсальним снарядом для занять в спортзалі. Вона користується великим попитом в Україні та відмінно конкурує з будь-якими новомодними тренажерами. Вона є у всіх тренажерних залах, але при наявності простору її можна придбати і для будинку. Це дозволить займатися в будь-який час, коли це зручно. В цьому випадку потрібно буде не тільки купити штангу і диски, але і стійки, а також лаву для жиму в положенні лежачи. Основні переваги штанга складається в тому, що на ній можна збільшувати навантаження поступово і доводити робоча вага до необхідного. Це дозволяє гармонійно розвивати всі групи м'язів і будувати своє тіло так, як хочеться. Крім того, такі вправи:

• зміцнюють серцевий м'яз;
• покращують кровообіг;
• стимулюють роботу легенів.

Як вибрати штангу для тренувань

Купівля штанги - справа не така вже й складна. Для вирішення цієї проблеми можна зайти в спортивний магазин або відвідати інтернет-сайт. Головне - точно представляти, яка штанга потрібно, адже асортимент їх дуже великий. Основними складовими конструкції є гриф і диски з різною вагою, які кріпляться на гриф. Не менш важливою деталлю є замки. Вони фіксують надітий на гриф вантаж і забезпечують безпеку спортсмену під час тренування.

Штанга може бути олімпійська і стандартна. Олімпійська - має гриф довжиною 220 см і діаметром 28 мм. Маса грифа - 20 кг. Він здатний витримати до 300 кг вантажу. Диски таких грифів мають масу від 0,25 кг до 25 кг. При цьому диски вагою від 2,5 кг і вище виготовляються певного кольору і з гумовим покриттям. Стандартна штанга по конструкції не відрізняється від олімпійської, але є більш полегшеним варіантом. Розрахована вона на роботу з меншим навантаженням (до 150 кг). Маса грифа становить 10-20 кг, а його діаметр - близько 25 см.

Крім того, вони діляться на чоловічі і жіночі. Зовні вони дуже схожі, але гриф у жіночій штанги коротше, легше і має менший діаметр. Крім того, вона не має насічки в центрі грифа, оскільки раніше вони наносилися для вправи однією рукою. Призначається жіноча штанга не тільки для силових вправ, але також і для занять аеробікою. Для пауерліфтингу призначаються спеціальні штанги, які відрізняються підвищеною жорсткістю, адже в цьому виді спорту застосовуються дуже великі навантаження. Снаряди, які використовуються в тренажерних залах, найчастіше представляють собою нерозбірні комплекти, це дозволяє спортсменам заощадити час. Але для міських квартир цей варіант навряд чи підійде.

Для занять вдома краще придбати в інтернет-магазині складальну штангу, вона складається з грифа і набору дисків, які надягають на гриф і створюють певне навантаження. Маючи такий снаряд, можна виконувати румунську і станову тягу, жим стоячи, присідання зі штангою на плечах. Цікавим рішенням стане покупка міні-комплекту, який можна зберігати в шафою або під ліжком. Спорт сьогодні - це модний напрям, все більше людей хочуть мати ідеальну фігуру і міцне здоров'я. І штанга в цьому випадку буде дуже до речі.