Штанги

Штанга по праву считается универсальным снарядом для занятий в спортзале. Она пользуется большим спросом в Украине и отлично конкурирует с любыми новомодными тренажерами. Она имеется во всех тренажерных залах, но при наличии пространства ее можно приобрести и для дома. Это позволит заниматься в любое время, когда это удобно. В этом случае нужно будет не только купить штангу и диски, но и стойки, а также скамью для жима в положении лежа. Основные достоинства штангив состоят в том, что на ней можно увеличивать нагрузку постепенно и доводить рабочий вес до необходимого. Это позволяет гармонично развивать все группы мышц и строить свое тело так, как хочется. Кроме того, такие упражнения:

• укрепляют сердечную мышцу;
• улучшают кровообращение;
• стимулируют работу легких.

Как выбрать штангу для тренировок

Покупка штанги – дело не такое уж сложное. Для решения этой проблемы можно зайти в спортивный магазин или посетить интернет-сайт. Главное – точно представлять, какая штанга требуется, ведь ассортимент их очень большой. Основными составляющими конструкции являются гриф и диски с различным весом, которые крепятся на гриф. Не менее важной деталью являются замки. Они фиксируют надетый на гриф груз и обеспечивают безопасность спортсмену во время тренировки.

Штанга может быть олимпийская и стандартная. Олимпийская - имеет гриф длиной 220 см и диаметром 28 мм. Масса грифа – 20 кг. Он способен выдержать до 300 кг груза. Диски таких грифов имеют массу от 0,25 кг до 25 кг. При этом диски весом от 2,5 кг и выше изготавливаются определенного цвета и с резиновым покрытием. Стандартная штанга по конструкции не отличается от олимпийской, но является более облегченным вариантом. Рассчитана она на работу с меньшей нагрузкой (до 150 кг). Масса грифа составляет 10-20 кг, а его диаметр – около 25 см.

Кроме того, они делятся на мужские и женские. Внешне они очень похожи, но гриф у женской штанги короче, легче и имеет меньший диаметр. Кроме того, она не имеет насечки в центре грифа, поскольку ранее они наносились для упражнения одной рукой. Предназначается женская штанга не только для силовых упражнений, но также и для занятий аэробикой. Для пауэрлифтинга предназначаются специальные штанги, которые отличаются повышенной жесткостью, ведь в этом виде спорта применяются очень большие нагрузки. Снаряды, которые используются в тренажерных залах, чаще всего представляют собой неразборные комплекты, это позволяет спортсменам сэкономить время. Но для городских квартир этот вариант вряд ли подойдет.

Для занятий дома лучше приобрести в интернет-магазине наборную штангу, она состоит из грифа и набора дисков, которые надеваются на гриф и создают определенную нагрузку. Имея такой снаряд, можно выполнять румынскую и становую тягу, жим стоя, приседания со штангой на плечах. Интересным решением станет покупка мини-комплекта, который можно хранить в шкафом или под кроватью. Спорт сегодня – это модное направление, все больше людей хотят иметь идеальную фигуру и крепкое здоровье. И штанга в этом случае будет весьма кстати.