Штанги

Штанга по праву считается универсальным снарядом для занятий в спортзале. Она пользуется большим спросом в Украине и отлично конкурирует с любыми новомодными тренажерами. Она имеется во всех тренажерных залах, но при наличии пространства штангу можно приобрести и для дома. Это позволит заниматься в любое время, когда это удобно. В этом случае нужно будет не только купить штангу и диски, но и стойки, а также скамью для жима в положении лежа. Основные достоинства штанги состоят в том, что на ней можно увеличивать нагрузку постепенно и доводить рабочий вес до необходимого. Это позволяет гармонично развивать все группы мышц и строить свое тело так, как хочется. Кроме того, упражнения со штангой:

 

  • укрепляют сердечную мышцу;
  • улучшают кровообращение;
  • стимулируют работу легких.

Как выбрать штангу для тренировок

 

Покупка штанги – дело не такое уж сложное. Для решения этой проблемы можно зайти в спортивный магазин или посетить интернет-сайт. Главное – точно представлять, какая штанга требуется, ведь ассортимент их очень большой. Основными составляющими конструкции являются гриф и диски с различным весом, которые крепятся на гриф. Не менее важной деталью штанг являются замки. Они фиксируют надетый на штангу груз и обеспечивают безопасность спортсмену во время тренировки.

Штанга может быть олимпийская и стандартная. Олимпийская штанга имеет гриф длиной 220 см и диаметром 28 мм. Масса грифа – 20 кг. Он способен выдержать до 300 кг груза. Диски таких штанг имеют массу от 0,25 кг до 25 кг. При этом диски весом от 2,5 кг и выше изготавливаются определенного цвета и с резиновым покрытием. Стандартная штанга по конструкции не отличается от олимпийской, но является более облегченным вариантом. Рассчитана она на работу с меньшей нагрузкой (до 150 кг). Масса грифа составляет 10-20 кг, а его диаметр – около 25 см.

Кроме того, штанги делятся на мужские и женские. Внешне они очень похожи, но гриф у женской штанги короче, легче и имеет меньший диаметр. Кроме того, она не имеет насечки в центре грифа, поскольку ранее они наносились для упражнения одной рукой. Предназначается женская штанга не только для силовых упражнений, но также и для занятий аэробикой.

Для пауэрлифтинга предназначаются специальные штанги, которые отличаются повышенной жесткостью, ведь в этом виде спорта применяются очень большие нагрузки.

Штанги, которые используются в тренажерных залах, чаще всего представляют собой неразборные комплекты, это позволяет спортсменам сэкономить время. Но для городских квартир этот вариант вряд ли подойдет. Кроме того, такиештанги цену имеют немалую. Для занятий дома лучше приобрести в интернет-магазине наборную штангу, она состоит из грифа и набора дисков, которые надеваются на гриф и создают определенную нагрузку. Имея такой снаряд, можно выполнять румынскую и становую тягу, жим стоя, приседания со штангой на плечах. Интересным решением станет покупка мини-комплекта, который можно хранить под в шкафу или кроватью.

Спорт сегодня – это модное направление, все больше людей хотят иметь идеальную фигуру и крепкое здоровье. И штанга в этом случае будет весьма кстати.

 

Эффективные упражнения со штангой

Штанга - это универсальный снаряд для занятий спортом. Вы сможете найти штангу в любом тренажерном зале, а при наличии пространства, со штангой можно заниматься и дома. Главным преимуществом штанги есть то, что с ее помощью Вы сможете качественно и быстро развить необходимые Вам группы мышц. В этой статье Вы узнаете о самых популярных, признанных профессионалами упражнениях на разные группы мышц. Бицепс. Для качественной прокачки бицепса Вам нужно стать ровно, ноги на ширине плеч, взять штангу ладонями к себе и делать движения вверх-вниз, желательно без рывков. Существует несколько вариаций этого упражнения. Например, Вы можете взять штангу обратным хватом (ладони от себя), при этой вариации лучше всего работает предплечье и бицепс. Также вы можете лечь грудью на наклонную скамью и делать то же упражнение, что было описано вначале. Читать продолжение статьи

В РАЗДЕЛЕ 39 ТОВАРОВ
СРАВНИТЬ
ТОВАРА
ПО УМОЛЧАНИЮ
  • ОТ ДЕШЕВЫХ К ДОРОГИМ
  • ОТ ДОРОГИХ К ДЕШЕВЫМ
  • ПО НАИМЕНОВАНИЮ А-Я
  • ПО НАИМЕНОВАНИЮ Я-А
  • ПО ДАТЕ ДОБАВЛЕНИЯ
ВИД:
Диаметр грифа
ЦЕНА (грн)
СБРОСИТЬ ВЫБРАТЬ

СТАТЬИ

ВСЕ СТАТЬИ
Виды наборных гантелей. Упражнения Для поддержания прекрасной физической формы необязательно посещать тренажерные залы. Спортивный зал Вы сможете устроить и у себя дома, приобретя для этого необходимое оборудование. Наборные гантели - как раз то, что не будет занимать много места и позволит давать нагрузку на все группы мышц. Регулярные тренировки не заставят долго ждать результат. Наборные гантели дают возможность легко менять нагрузку, наращивая вес. Это очень удобно, если Вы стремитесь к увеличению нагрузки и достижению все новых и новых тренировочных целей. Если Вы ищете наборные гантели, которые подошли бы для всех членов семьи, выбирайте обрезиненные наборные гантели. Они подойдут как мужчинам, так и женщинам, и позволят добиться прекрасно эффекта.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ