Как выбрать велотренажер?

Вертикальный велотренажер – это полноценный заменитель езды на велосипеде. Во время тренировки, точно так же как во время езды на велосипеде, задействованы мышцы ног, рук, спины и шеи. Если Вы хотели бы заниматься велоспортом или же любите велопрогулки, но катастрофическая нехватка времени препятствует этому, воплотить свои желания в реальность Вам поможет вертикальный велотренажер. Данный тип меньше по размеру, в сравнении с горизонтальным велотренажером, и не занимает много места в помещении.

Велоэргометр – появился позже своих предшественников, но внешне может ничем не отличаться от обычного велотренажера (возможно отличие в форме рамы).  Обычный велотренажер дает среднестатистические показатели количества затраченной энергии. Велоэргометр показывает абсолютное значение затраченной энергии. Велоэргометры имеют электромагнитную систему нагрузки, а также возможность автоматической регулировки уровня сопротивления.

Ременные велотренажеры. Система нагрузки таких тренажеров зависит от натяжения ремня на маховик. На маховик надет ремень, при натяжении или расслаблении которого изменяется уровень нагрузки. Ременные велотренажеры работают шумно, что является их основным недостатком.

Электромагнитные велотренажеры подключаются к сети и создают нагрузку силой электромагнитного поля. С помощью нажатия кнопки «нагрузка» меняется сила тока, которая позволяет уменьшить или увеличить уровень нагрузки.

Маховик – одна из самых важных частей любого велотренажера. Очень важен вес маховика. Чем больше вес маховика – тем качественней тренажер. Среднестатистический вес маховика колеблется от 8 до 10 кг. Самые новые велотренажеры – велоэргометры – имеют вес маховика более 10 кг!

Функциональные возможности

Наличие электронных датчиков (для измерения пульса). Существует несколько типов электронных датчиков: проводные, беспроводные и встроенные. 
Проводные электронные датчики – это получение информации о тренировке и её показателях с помощью встроенного мини-компьютера. Мини-компьютер с клипсой на проводе перед тренировкой одевается на ухо. С помощью мини-компьютера Вы сможете контролировать такие показатели тренировки: пульс, скорость, время, дистанция, калории.

Максимальный вес пользователя для велотренажеров обычно колеблется от 60 до 200 кг. Небольшие велотренажеры рассчитаны на людей весом от 60 до 80 кг, другая группа тренажеров – от 80 до 120 кг, и самые большие тренажеры рассчитаны на вес пользователя до 200 кг! 

Тренировочные программы

С помощью регулярных занятий Вы сможете достичь поставленных целей. Но необходимо знать, как долго и как часто необходимы занятия на велотренажере именно для Вас индивидуально.
Если Вы хотите сбросить лишний вес, количество Ваших тренировок должно быть не меньше, чем 4-5 в неделю, при частоте пульса 60-70 ударов. Так Вы достигнете максимального результата.
Если Ваши тренировки на велотренажере только начались, и организм не привык к физическим нагрузкам, ограничьте количество занятий до 3 в неделю, продолжительностью не больше 30 минут каждое. Так Ваш организм окрепнет и будет готов к изменениям. Придерживаться таких нагрузок необходимо первые 6-8 недель.
В дорогих моделях велотренажеров есть режимы, которые имитируют езду в различных условиях: пересеченная местность, горы. 
Благодаря встроенному компьютеру велотренажера, Вы можете следить за такими показателями тренировки, как затраченные калории, расстояние, частота пульса, уровень нагрузки.