Как выбрать эспандер?

Несмотря на небольшой размер и невнушительную форму, при правильном выборе и занятиях эспандер может стать неотъемлемой частью Ваших тренировок. Эспандер, в зависимости от вида, направлен на узкую группу мышц, и при корректной жесткости эффект не заставит себя ждать.

 


 
Для начала, нужно разобраться, какой тип мышц Вы хотели бы улучшить и привести в нужную Вам форму.

Кисти и предплечье.

 Существует несколько видов кистевых эспандеров, которые предназначены для укрепления данных частей Вашего тела. Это привычные для нас резиновые кольца и эспандер с двумя ручками. 
 


Принцип действия обоих видов одинаковый и заключается в сжатии и разжатии снаряда, что воздействует на мышцы предплечья и способствует укреплению кистей и хватки. Это упражнение будет невероятно полезно всем спортсменам, занимающимcя со штангой, так как это позволит им избежать травм кистей, которые не являются редкостью при регулярных тренировках с большим и средним весом. Также занятия с кистевым эспандером великолепно подойдут для людей, работа которых связана с активной моторикой рук, например, тех, кто много времени работает за компьютером или занимается сборкой мелких деталей и т.д. 
Одним из наиболее эффективных эспандеров для этой группы мышц, на сегодня является Power Ball, который работает за счет противодействия Вашим движениям. Power Ball на сегодня представлен в нашем ассортименте с выбором функций и цен. Ознакомиться с лучшими моделями Вы можете здесь.

 

 

Бицепс.

 Для эффективной проработки бицепса Вам потребуется прочная лента-эспандер или веревка-эспандер.

 

   
   


При этом упражнении Вы наступаете на шнур/ленту ногами, а концы надежно фиксируете в руках. В исходном положении руки должны быть опущены. Ноги нужно поставить таким образом, чтобы при сгибании рук в сторону плеч, в верхней точке веревка/лента максимально натягивалась. Выровняв спину и слегка согнув ноги, начните делать движения вверх-вниз, при этом в верхней точке задерживайте руки на 1-1,5 секунды. Локти не должны двигаться. Делайте 3-4 подхода по 8-12 раз. Это упражнение, при правильном выполнении, поможет развить силу и массу бицепса.

 

Мышцы груди.

 Для упражнений на мышцы груди используется либо эспандер такого же типа, как и для бицепсов, либо же пружинный эспандер с ручками.

 

                 


Чтобы выполнять эффективные упражнения для мышц груди с эспандером на пружинах, вы берете его за ручки перед собой (ладонями к себе) и делаете от 8 до 12 повторений, распрямляя руки. Удобно то, что у эспандеров такого типа можно изменять количество пружин, регулируя таким образом их жесткость.   
 


Есть еще масса упражнений, с помощью которых Вы сможете накачать и улучшить общий тонус Ваших мышц. Упражнения с эспандером будут полезны и для детей, и для взрослых и могут носить исключительно оздоровительный характер. А главной особенностью использования эспандера является то, что он доступен для занятий всегда и везде: на работе, дома и так далее, так как сам снаряд не занимает много места.

 

 

Со всем ассортиментом эспандеров можно ознакомиться здесь.

 

Если у Вас остались вопросы, готовы ответить на них по телефону: (044) 585-7-333.  

ПОЛУЧАЙТЕ ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС ОБЗОРЫ НА ПОЧТУ
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

РЕКОМЕНДУЕМ

  • Эспандер трубчатый с ручками и дверным фиксатором PS RB-003 Эспандер трубчатый с ручками и дверным фиксатором PS RB-003
    КУПИТЬ
  • Эспандер трубчатый для фитнеса Pro Supra FI-2659-R 30LB красный Эспандер трубчатый для фитнеса Pro Supra FI-2659-R 30LB красный
    КУПИТЬ
  • Эспандер трубчатый для фитнеса Pro Supra FI-2659-R 30LB красный Эспандер трубчатый для фитнеса Pro Supra FI-2659-R 30LB красный
    КУПИТЬ
  • Эспандер многофункциональный Pro Supra Aero Bow FI-890 Эспандер многофункциональный Pro Supra Aero Bow FI-890
    КУПИТЬ
  • Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3950 Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3950
    КУПИТЬ
  • Эспандер многофункциональный Pro Supra FI-3947 Эспандер многофункциональный Pro Supra FI-3947
    КУПИТЬ
  • Эспандер многофункциональный Pro Supra FI-3947 Эспандер многофункциональный Pro Supra FI-3947
    КУПИТЬ
  • Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3949 Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3949
    КУПИТЬ
  • Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3949 Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3949
    КУПИТЬ
  • Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3950 Эспандер плечевой с массажными ручками Pro Supra FI-3950
    КУПИТЬ