Как выбрать эспандер?

 Существует несколько видов кистевых эспандеров, которые предназначены для укрепления данных частей Вашего тела. Это привычные для нас резиновые кольца и эспандер с двумя ручками. 
 

Принцип действия обоих видов одинаковый и заключается в сжатии и разжатии снаряда, что воздействует на мышцы предплечья и способствует укреплению кистей и хватки. Это упражнение будет невероятно полезно всем спортсменам, занимающимcя со штангой, так как это позволит им избежать травм кистей, которые не являются редкостью при регулярных тренировках с большим и средним весом. Также занятия с кистевым эспандером великолепно подойдут для людей, работа которых связана с активной моторикой рук, например, тех, кто много времени работает за компьютером или занимается сборкой мелких деталей и т.д. 
Одним из наиболее эффективных эспандеров для этой группы мышц, на сегодня является Power Ball, который работает за счет противодействия Вашим движениям. Power Ball на сегодня представлен в нашем ассортименте с выбором функций и цен. Ознакомиться с лучшими моделями Вы можете здесь.

Бицепс.

 Для эффективной проработки бицепса Вам потребуется прочная лента-эспандер или веревка-эспандер.

При этом упражнении Вы наступаете на шнур/ленту ногами, а концы надежно фиксируете в руках. В исходном положении руки должны быть опущены. Ноги нужно поставить таким образом, чтобы при сгибании рук в сторону плеч, в верхней точке веревка/лента максимально натягивалась. Выровняв спину и слегка согнув ноги, начните делать движения вверх-вниз, при этом в верхней точке задерживайте руки на 1-1,5 секунды. Локти не должны двигаться. Делайте 3-4 подхода по 8-12 раз. Это упражнение, при правильном выполнении, поможет развить силу и массу бицепса.

Мышцы груди.

 Для упражнений на мышцы груди используется либо эспандер такого же типа, как и для бицепсов, либо же пружинный эспандер с ручками.

Чтобы выполнять эффективные упражнения для мышц груди с эспандером на пружинах, вы берете его за ручки перед собой (ладонями к себе) и делаете от 8 до 12 повторений, распрямляя руки. Удобно то, что у эспандеров такого типа можно изменять количество пружин, регулируя таким образом их жесткость.   
 

Есть еще масса упражнений, с помощью которых Вы сможете накачать и улучшить общий тонус Ваших мышц. Упражнения с эспандером будут полезны и для детей, и для взрослых и могут носить исключительно оздоровительный характер. А главной особенностью использования эспандера является то, что он доступен для занятий всегда и везде: на работе, дома и так далее, так как сам снаряд не занимает много места.

Со всем ассортиментом эспандеров можно ознакомиться здесь.

Если у Вас остались вопросы, готовы ответить на них по телефону: (096) 585-7-333.